Очистителни практики в Йога

Същност на очистителните практики:

В Йога очистителните практики могат да бъдат открити под различни наименование: Шаткарми, Шоданакарми, Шудхи Крия.

В сутрите на Патанджали не се споменава за такива процеси, но принципът шауча /част от нияма/ присъства и се отнася, както за външната чистота, така и за вътрешната. Геранда Самхита поставя шудхи крия на първо място. Споменато е, че за започване на практика най-важни са очистителните процедури (21 на брой). В Хата Прадипика са описани 6 практики (шат – шест, карма – действие).

2. Цел на очистителните практики:

• изчистване на слуз и мазнини от тялото;

• постигане на влияние и контрол върху ума;

• изчиства се физическото тяло;

• улеснява се функцията на дихателната система;

• улеснява се практикуването на асана и пранаяма;

• засилва се имунитета на организма;

• постига се голям психологически ефект.

3. Класификация на очистителните практики:

Тратака - втренчено гледане без мигане в една точка или пламък на свещ, докато започнат да текат сълзи. Това е очистителен процес свързан с очите и мозъка.

Ползи: намалява стрес и хиперактивност, подобрява концентрацията, спомага за здрав сън, възстановяване и здраве на мускулите на лицето, подобрява функциите на малкия мозък.

Нети - прочистване и отваряне на носната кухина, увеличаване сензитивността на ностната лигавица.

• Джала нети – промивка на носа със солен разтвор със специална нети лота./1ч.л.сол на 1л.вода/, водата да не е по-солена от морската, да не е без сол.

• Сутра нети /сутра – конец, гумен катетър/ се прави сутрин на гладно, единият край на катетъра се вкарва в ноздрата и когато достигне задната част на гърлото се издърпва през устата. Хващат се двата края на сутрата и внимателно се дърпат напред-назад.

Ползи от нети: прочиства горните дихателни пътища, премахва бактерии и чужди частици, увеличава ефективността на олфакторния регион, стимулира се лакрималната секреция, намалява се хиперсензитивността, също и бронхоспазми, атаки при астма, помага при мигрена, нервна депресия, стрес, подобрява се имунитета на клетките, стимулират се вкусовите рецептори и слюноотделянето, лицевите и очните мускули.

Контраиндикации: при хронично кървене на носа не се препоръчва, при хора предразположени към ушни инфекции, при увеличени полипи на сливиците, след операция на вътрешното ухо, при отток на лигавицата, при травма.

Капалабати - прочистване на предната част на мозъка, очистителен процес, който е свързан с дихателната система, но ефекта е върху цялото тяло. Силово издишане, пасивно вдишване през двете ноздри.

Ползи: спомага за изхвърляне на залепнали субстанции в носа – корички, слуз, премахва излишния въглероден диоксид в организма, стимулира храносмилателните жлези и така се премахва опасност от фермантация, стимулира перисталтиката в дебелото черво, увеличава червените и белите кръвни телца и хeмоглобина, намалява болките в гърба.

Контраиндикации: не се препоръчва при неконтролируемо високо кръвно налягане, коремна херния, възпаление на прешлените на гърба, исхемично заболяване на сърцето, при бременност и менструация.

Доти – три вида:

• Ваман доти или Кунджал крия - практика с повръщане на вода, пие се бързо солена вода, докато стомахът може да побира, прави се сутрин на гладно, един път седмично.

Ползи: тонизират се и се стимулират коремните органи, премахва се излишната слуз, подпомага се дихателната функция, освобождават се потиснати емоции.

Контраиндикации: не се прилага при херния, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, язви, от диабетици с увредено зрение, при бременност.

• Вастра доти - Поглъщане на памучна лента, която се изважда непосредствено след като стигне до стомаха. Приема се като по-висша очистителна практика, към която следва да се подхожда осъзнато, последователно и без насилие.

Ползи: освобождава се слузта от гръдния кош, подобрява се дихателната фукция, придобива се сила на волята и усещане за разграничаване от тялото.

Контраиндикации: не се прилага при високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, язви, гастрити, при болестни състояния.

• Данда Доти - гумена тръбичка се вкарва в хранопровода и се изкарва поетата преди това вода (2ч.ч.солена вода).

Ползи: помага при хиперкиселинност, при депресия, при хроничен запек и нервен стомах.

Наули - създаване на негативно налягане в коремната област, в резултат на което се получава всмукване на диафрагмата и стените на корема, последвано от вътрешни движения – наляво, надясно, център, въртене. Заема важно място измежду очистителните практики.

Ползи: премахва формирането на газовете, констипация, лошо храносмилане, увеличава активността на черен дроб, панкреас и далак, подобрява се коремното дишане, намаляват се тлъстини около корема, масажиране и укрепване на коремните органи.

Контраиндикации: язва на стомаха, гастрит, коремна херния, бременност, менструация.

Басти - прочистване на дебелото черво, една от най-трудните практики. Седалището е във вода, пъха се тръбичка в ануса и чрез волево движение на коремната мускулатура (наули, удияна бандха) се всмуква вода, след което се изхвърля всичко нечисто.

Ползи: за добра дефекация, редуциране на излишната ферментация в дебелото черво, помага при артрит, при алергични болести, развива първите три чакри.

Други очистващи практики са: почистване на езика, ушите, агнисара крия – прочистване чрез същността на огъня, шанкапракшалана – прочистване на червата.

Целта на шаткармите е да се създаде хармония между двата основни пранични потока Ида и Пингала, за да се постигне физическо и умствено прочистване и равновесие. Те се използват и за балансиране на трите доши. Според Аюрведа липсата на равновесие между тях води до поява на заболявания.

Очистителните практики се прилагат преди асани, пранаяма и други висши практики, за да прочистят тялото от токсини и да осигурят безопасен и успешен напредък по духовния път.

малката светулка

Йога & Арт студио “Енергийният кръг”, Варна

Използвани материали: лекции от следдипломна квалификация по йога, випуск 2014/2015г. БФЙ/НСА

“Асана, пранаяма, мудра, бандха” Свами Сатянанда Сарасвати

#yoga